Vitaminer til håret: Hvilke hår vitaminer har du behov for?

Forestil dig, at du har lige nøjagtigt det smukke og lækre hår, som du altid gerne har villet have.

Glansfuldt, fyldigt og sundt. Nemt at holde og lige netop den længde du altid har ønsket dig. Folk vil lægge mærke til din udstråling. De vil betragte dit flotte hår og give dig komplimenter.

Hvor skønt ville det ikke lige være?

Men lige nu føles det ikke sådan, vel?

Du lider af hårtab eller dit hår er tyndt. Det vil ikke gro hurtigt nok eller du har andre udfordringer med det, som gør dig utilfreds. Og ked af det.

Du har også læst og hørt om vitaminer til håret, men er i tvivl om det nytter noget.

Men, du behøver ikke nødvendigvis at være i tvivl længere!

Det eneste du behøver er at læse videre …

[ux_products style=”normal” type=”row” show_cat=”0″ show_quick_view=”0″ equalize_box=”true” cat=”17″ products=”4″ orderby=”date” order=”DESC” image_width=”80″]

Hvad er vitaminer til håret?

Der er en række vitaminer der har en positiv indflydelse på dit hår. Ja, faktisk er de nødvendige for dit hår. Det er godt at kende dem og vide hvordan de virker på håret. Vitaminerne er A, B, C, D og E og lad os se lidt mere på dem:

A vitamin

Alle celler har brug for A vitamin til vækst. Dette inkluderer hår, det hurtigst voksende væv i den menneskelige krop.
A-vitamin hjælper også hudkirtler med at fremstille et olieagtigt stof kaldet talg. Talg fugter hovedbunden og hjælper med at holde håret sundt. Knækket og spaltet hår kan skyldes mangel på A vitamin.

B Vitamin

B vitamin er i realiteten en gruppe vitaminer, som kendes som B1, B2, B3, B5, B6, B12, Biotin (B7) og Niacin (B3). En af de mest kendte vitaminer til hårvækst er B-vitaminet kaldet biotin. Undersøgelser forbinder biotinmangel med hårtab hos mennesker.
Andre B-vitaminer som fx Niacin hjælper med at skabe røde blodlegemer, der fører ilt og næringsstoffer til hovedbunden og hårsækkene. Disse processer er vigtige for hårvækst og uden Niacin og Biotin (og de øvrige B vitaminer) vil håret blive livløst at se på og knække.

C Vitamin

Skader forårsaget af frie radikaler kan blokere væksten og få dit hår til at ældes.
C vitamin er en kraftig antioxidant, der hjælper med at beskytte mod oxidativ stress, som er en forstyrrelse af balancen mellem frie radikaler og antioxidanter.
Derudover har din krop brug af C vitamin for at skabe et protein kendt som kollagen – en vigtig del af hårstrukturen.
C-vitamin hjælper også din krop med at absorbere jern, et mineral, der er nødvendigt for hårvækst.

D Vitamin

Lave niveauer af D vitamin er knyttet til hårtab.
Forskning viser også, at D vitamin kan hjælpe med at skabe nye follikler – de små porer i hovedbunden, hvor nyt hår kan vokse.
D-vitamin menes at spille en rolle i hårproduktionen, men mest forskning fokuserer på D vitaminreceptorer. Den faktiske rolle af D vitamin i hårvækst er ukendt.

E Vitamin

I lighed med C vitamin er E vitamin en antioxidant, der kan forhindre oxidativ stress.
E vitamin beskytter håret mod forurening o.l. og har en helende eller opbyggende effekt. Det giver også en bedre blodcirkulation og ilt til hårsækkene.
I en undersøgelse oplevede mennesker med hårtab en stigning på 34,5% i hårvækst efter at have tilsat E-vitamin i 8 måneder. Placebogruppen havde kun en 0,1% stigning.

Okay, nu ved du hvilke vitaminer, som gavner dit hår og som hjælper dit hår med at vokse. Men, der er også nogle mineraler, som er vigtige for håret, så lad os lige kigge på dem.

Mineraler til håret

De tre vigtigste mineraler for håret er jern, zink og magnesium. De er faktisk lige så vigtige som de førnævnte vitaminer.

Jern

Jern hjælper de røde blodlegemer med at transportere ilt til dine celler. Dette gør det til et vigtigt mineral til mange kropslige funktioner, inklusive hårvækst.
Jernmangel, der forårsager anæmi, er en væsentlig årsag til hårtab. Det er især almindeligt hos kvinder.

Zink

Zink spiller en vigtig rolle i hårvævets vækst og reparation. Det hjælper også oliekirtlerne omkring folliklerne med at fungerer korrekt.
Hårtab er et almindeligt symptom på zinkmangel.
Undersøgelser viser, at zinktilskud reducerer hårtab forårsaget af zinkmangel.

Magnesium

For det første hjælper magnesium med at forhindre ophobning af calcium i din hovedbund. Når calcium tilstopper hårsækkene, vil din hovedbund være tør med flager og du vil endda kunne se noget hårtab.
Så, magnesium modvirker calcium, forbedrer cirkulationen og sørger for, at calcium kommer til dine knogler, hvor det er nødvendigt, snarere end at tilstoppe på overfladen af din hovedbund.

Nu har vi fået både vitaminer og mineraler til håret på plads, så når du bare får dem, så skulle dit hår gerne stråle af sundhed og glans.

Men gør det nu også det?
Og får du de vitaminer og mineraler, du skal have?

Hvis problemerne med dit hår skyldes vitamin- og/eller mineralmangel, så bør tilskud af de manglende vitaminer og mineraler kunne afhjælpe problemerne.

Hvilke hår vitaminer vælger du?

Der findes mange vitaminer på markedet. Både som enkelt-vitaminer og som kombinerede vitaminer. Hvis du ved præcist hvilke du mangler, kan du i realiteten nøjes med at tage dem.

Du skal være opmærksom på, at nogle vitaminer kan overdoseres, så det skal vi lige kigge på først.

Af de vitaminer vi har nævnt længere oppe, er A vitamin, D vitamin og E vitamin fedtopløselige. Hvad betyder det så?

Det betyder, kort sagt, at de kun kan opløses i fedt. Det betyder også at de oplagres i kroppen og derfor kan overdoseres.

I modsætning til disse fedtopløselige vitaminer er B vitamin og C vitamin vandopløselige og det betyder, at hvis du får for mange af dem skylles de overskydende ud med urinen. Overdosering af dem, har derfor ikke nogen negativ effekt, bortset fra din pengepung.

Men tilbage til hvilke vitaminer du kan vælge…

Der findes specielle hår vitaminer.

De er sammensat af de vitaminer og mineraler, som er gavnlige for dit hår. De findes også i flere udgaver og de mest populære er de såkaldte gummies. Det er hårvitaminer i form af vingummi.

Hvad indeholder de så?

De forskellige vingummi hårvitaminer er stort set ens når det kommer til ingredienserne. De indeholder typisk følgende:

A vitamin, B6 vitamin, B12 vitamin, Biotin (B7), C vitamin, D vitamin, E vitamin, Pantothensyre, Zink, Folsyre, Jod, Cholin, Inositol.

Og smagen er ofte hindbær, blåbær eller jordbær.

Lad os sammenligne nogle af dem…

Hairlust Growth Formula Gummies

Hairlust er dansk og et af de mest populære hårvitamin brands. Og det er der måske en god grund til. Vi kan tage et kig på ingredienslisten, som også fremgår af produktbeskrivelsen på webshoppen:
https://hairlust.dk/products/hair-formula-gummies-for-women

Yuaia Haircare Hårvitaminer

Yuaia Haircare er et andet dansk hårvitamin brand som er blevet populært. Det kan vi måske godt forstå. Et kig på listen over ingredienser, som også kan ses på webshoppens beskrivelse https://yummihaircare.dk/products/yummi-gummi-harvitaminer:

Sugarbearhair Hair Vitamins

Sugarbearhair Hair Vitamins er et af de mest kendte hårvitamin brands i verden. De fremstilles i USA. Listen over ingredienser, som også kan ses på forhandlerens webshop https://nicehair.dk/sugarbearhair-60-stk.html er:

Gummies for Hair, Skin & Nails

Gummies for Hair, Skin & Nails bliver produceret i England og erikke så kendt et brand, som de øvrige. Ingredienslisten, som kan ses på forhandlerens webshop https://www.shytobuy.dk/gummies-for-hair-skin-and-nails.html viser en lighed med et andet brand:

Som du kan se, er der ikke den store forskel på indholdet af vitaminer og mineraler i de fire vingummi hår vitaminer. De indeholder alle de samme vitaminer og mineraler, og mængden af dem er stort set ens. De små forskelle der er, har nok ingen større betydning.

Til gengæld er der andre forskelle, som for dig kan være nok så vigtige, og her skiller de to danske brands sig positivt ud.

Hairlust Growth Formula Gummies og Yuaia Haircare Hårvitaminer indeholder hverken gelatine, gluten, laktose, kunstige smagsstoffer eller kunstige farvestoffer. Og de er begge veganske.

De to andre brands indeholder enten kunstige farvestoffer eller gelatine, og er ikke veganske men vegetariske.

Hair Growth Formula Gummies er desuden sukkerfri, hvorimod de tre andre brands indeholder sukker.